رشد استخوان های جنین
رشد فرزند شما در هفته 10 بارداری سریع و تند است. طول جنین شما 3 سانتی‌متر است و به اندازه یک آلو است البته به اندازه آن چروک نیست (حتی با وجود اینکه تمام مدت در آب به سر می برد). در حقیقت فرزند شما به شکل یک انسان درآمده است. استخوان ها و غضروف در حال شکل گیری هستند و کنگره هایی که در پاها قرار دارند به زانوها و مچ پا تکامل می یابند. بازوها (با آرنج کامل می شوند) می توانند خم شوند (چقدر جادویی هستند؟) اما الان نیازی نیست برای خرید چوب بیسبال به فروشگاه بروید.
دندان های اولیه جنین
برجستگی های دندانی در این هفته خودشان را نشان می دهند که نوید دهنده از راه رسیدن دستگاه خردکن کوچک فرزند شماست و از زیر لثه ها در حال شکل گیری هستند. (مرواریدهای سفید تا 6 ماهگی کودک شما از لثه خارج نمی شوند ). سایر دستگاه ها هم تشکیل می شوند. معده فرزندتان شروع به تولید شیره معده می کند، کلیه ها مقادیر بیشتر ادرار تولید می کنند و اگر فرزندتان پسر باشد تستوسترون هم تولید می شود (چقدر مردانه!).
بدن شما در هفته دهم
دچار یبوست شدید (دستگاه گوارش کند عمل می کند)؟ برای بسیاری از کسانیکه مادر می شوند هورمون های بارداری مزاحم باعث اخلال در کار عضلات صاف روده بزرگ می شوند که این مسئله روده ها را تنبل کرده و شما مشکل یبوست پیدا می کنید. غلات کامل (سبوس دار) و سبزیجات همراه با نوشیدن مقدار زیاد آب و ورزش منظم می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. هنوز هم با حالت تهوع و استفراغ کنار نیامده اید؟ پزشک شما ممکن است یک یا چند مورد از این راه کارها را به شما توصیه کند.
مویرگ های قابل مشاهده
اگر تا به حال خود را در آینه ندیده اید و به تازگی بارداری خود را بررسی نکردید، نفس عمیقی بکشید، لباس های خود را درآورید و به سمت آینه بروید. اولین موردی که احتمالاً در هفته دهم بارداری نظرتان را جلب می کند (و اولین موردی که به دنبالش هستید) گرد بودن پائین شکم تان است که اگر در ابتدای این مرحله باشید احتمالاً برجسته تر هم خواهد شد (البته در ابتدا برجستگی کمتری دارد). رحم در حال رشد شما نیز معاینه می شود که در این مرحله به اندازه یک گریپ فروت است. (و اگر هنوز نمی توانید آنرا ببینید نگران نباشید تا چند هفته آینده آنرا مشاهده می کنید).
مورد دومی که نظر شما را به خود جلب می کند خطوط آبی رنگی است که ناگهان بر روی پوست، بصورت خطوط موربی روی سینه ها و شکم ظاهر می شوند. این رگ های قابل مشاهده به خصوص اگر پوست روشنی داشته باشید مشخص می شوند اما حتی کسانیکه رنگ پوست تیره تری دارند این خطوط رنگی قابل مشاهده و واضح اند و نقشه ای از یک مسیر پیچیده هستند (در ناحیه هاله سینه و بعد از به پائین یعنی ناف ). چیزی که مشاهده می کنید شبکه گسترده ای از رگ هایی است که منبع خونی مورد نیاز به جنین در حال رشد انتقال می دهند. با پیشرفت بارداری شما متوجه می شوید که رگ های خونی در دست و چاها نیز بزرگتر و برجسته تر شدند. در طول دوران بارداری میانگین حجم خونی تا 20 الی 40 درصد افزایش می باید و رگها باید آنقدر به افزایش وسعت خود ادامه دهند که بتوانند با این افزایش جریان همراه شوند. بنابراین این خطوط آبی رنگ روی بدن شما می تواند نشان افتخاری باشد: به آنها با غرور بنگرید و با آگاهی از این موضوع که این خطوط پس از تولد فرزندتان از بین خواهند رفت و به زودی تغذیه با شیر مادر را خواهید داشت (البته اگر این کار را انجام بدهید).
سعی کنید یبوست را درمان کنید
یبوست یکی از علائم شایع بارداری در سه ماهه اول بارداری است. چه کاری می توانید برای برطرف کردن آن انجام دهید؟ اولین نکته اینست که مشخص کنید کدام غذاها یبوست ایجاد می کنند (نان تصفیه شده، غلات، ماکارونی و برنج). دوم اینکه بر غذاهای دارای فیبر تمرکز کنید: غلات کامل (به ویژه غلات غنی از فیبر)، میوه تازه (کیوی یک دوست خوب برای کسانی است که مشکل یبوست دارند)، میوه های خشک ( سعی کنید تمام میوه های مورد علاقه خود را به صورت خشک شده درآورید مانند آلو، زردآلو، هلو، گلابی، سیب، تمشک آبی، گیلاس ...) سبزیجات خام یا کمی پخته شده و آجیل و دانه ها. سومین نکته اینکه این مواد غذایی فیبردار را با مایعات فراوان مصرف کنید و به سمت پائین آنها را حرکت دهید (در طول دستگاه گوارش) به ویژه با آب، آب میوه و سبزیجات. و در نهایت به یاد داشته باشید داشتن تحرک می تواند باعث حرکت مواد در دستگاه گوارش شود (دلیل خوب دیگری برای داشتن فعالیت فیزیکی).